每天坚持做一遍，不变美都难！
1、两腿盘坐，身体保持直立，
双手交替到肩后。
2、双手抱头，上身直立做下蹲。
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。
5、身体平躺，双脚并拢，
最大幅度左右摇摆。
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。
7、身体侧躺，双手抱头向上起。
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。
9、双腿双臂夹紧身体，
最大限度使身体向后向前交替。
如果你想得到别人得不到的结果，那么你就得做到别人做不到的努力。
这套动作非常的简单，但是要长期坚持才行哦。
男人看了一定要转给媳妇，女人看了一定要收藏一下，坚持做下去，健康又美丽！
Copyright ©2026 戎程荣创科技技术支持 豫ICP备2025107927号-2
